Qu' est-ce que la sophrologie ?

Ces techniques simples et adaptées à la vie quotidienne sont basées sur de la respiration consciente, de la visualisation, des mouvements doux et de la relaxation. Par cette dernière, on atteint un état entre veille et sommeil (ou l'on est très concentré.e et conscient.e de ce qui se passe en soi et autour de soi). Cet état de détente et d'ouverture facilite ensuite l'accès à nos ressources profondes. En apprenant à mieux vivre avec soi-même et avec les autres, on peut ainsi poser un autre regard sur nous et ce qui nous entoure, plus bienveillant, plus éveillé, (re) découvrir la vie de notre monde intérieur et du monde extérieur.

Ensemble, nous explorerons différents outils pour trouver ceux qui vous conviennent, qui vous inspirent et vous éveillent, ceux que vous utiliserez au quotidien. Par cette démarche que je vous propose, on cherche à vivre des expériences plutôt qu'à se limiter à la performance. On peut ainsi progressivement se détacher de freins, de croyances limitantes, d'injonctions (''je fais bien/mal'', "je devrais plutôt être/faire comme ça" … Avec ce cheminement d'explorateur.trice, on fait comme on le sent : on essaie quelque chose, on le vit, et on ressent ce qui se passe, ici, maintenant. Loin de l'injonction au "bien-être" et de son exploitation commerciale, mon but est plutôt de vous aider à tendre vers plus d'authenticité, une meilleure connaissance de vous-même, un équilibre en jeux de réajustements. Trouver de la stabilité dans le mouvement, du mouvement dans la stabilité. 

L'assimilation de la sophrologie - comme tout apprentissage - est basée sur la répétition. Ainsi, les techniques sont d'autant plus efficaces qu'on les réutilise régulièrement, un peu comme un entraînement sportif ou la pratique musicale. Plus on répète, mieux on intègre, plus les effets salutaires s'installent sur le long terme. C'est pour cela qu'en séances individuelles, je fournis des enregistrements et des comptes-rendus des outils vus ensemble. Quant aux séances collective hebdomadaires, leur régularité vous aidera à entretenir leurs bienfaits.

Et si vous découvriez la sophrologie ?